こんにちは、ふぁむ（Famlog19）です。
今回は、アメリカ皮膚科学会（AAD）が認めた正しいメンズのスキンケアについてご紹介します。
なお、引用記事は、「SKIN CARE TIPS FOR MEN」です。この記事は、世界最高権威であるアメリカ皮膚科学会から引用させていただいています。
つまり、これからご紹介する肌ケア方法が「世界最高のメンズ肌ケア方法」ということになります。
（原文が英語なので、苦手な方のために日本語訳して簡単に要点だけご紹介いたします。英語が得意な方は「原文」を読んで見てください。）
それでは内容に移ります。
目次
まずは自分の「肌質」を知ろう。
First, it’s important that everyone, including men, identify and understand their skin type:
- Sensitive skin may sting or burn after product use
- Normal skin is clear and not sensitive
- Dry skin is flaky, itchy or rough
- Oily skin is shiny and greasy
- Combination skin is dry in some areas and oily in others
Understanding your skin type will help you learn how to take care of your skin and select skin care products that are right for you.
アメリカ皮膚科学会では、まず初めに「自分の肌質を知ろう」と述べています。
記事の最後でも「これが正しいというスキンケア方法は存在しない。人それぞれベストの肌ケア方法が違う」と述べています。
とは言っても、基本のベースは全く同じなのでご安心ください。
アメリカ皮膚科学会が上げている肌質は、以下の５つです。
- 敏感肌
- 普通肌
- 乾燥肌
- 脂肌
- 乾燥肌+脂肌
この５つのうち、自分がどれに分類されるかを確認しましょう。明確なラインは存在していないようなので、「日常の気付き」を参考にして下さい。
何か化粧品を使って荒れた経験がある人は「敏感肌」、特に何もなければ「普通肌」、冬場カサカサするのであれば「乾燥肌」、ぎとぎとした感覚があるのであれば「脂肌」、乾燥しているところとベトベトしているところがあれば「乾燥肌＋脂肌」ということになります。
正しいメンズスキンケアの６項目
それでは、正しいスキンケアの６項目についてお話ししていきます。
すごく簡単ですしお金がかからない方法ですので、1度目を通して見てください。
これを読んで、無駄にスキンケアにお金をかけるのはやめましょう。高い化粧品はほとんどパッケージ代と広告費です。
- 自分の肌に合った化粧品を選ぶこと
- 習慣的に顔を洗おう（運動後は特に）
- 髭剃りは注意して行うこと
- 保湿を必ずしよう
- 肌を定期的にチェックしよう
- 日焼け止めで紫外線対策をしよう
これが正しい「メンズ肌ケア」の６項目です。
それぞれ、詳しく解説していきます。
１、自分の肌に合った化粧品を選ぼう
自分の肌に合った化粧品を選びましょう。
- Consider product labels and ingredients. The skin care products you choose will depend on your skin type. If you have acne-prone skin, look for cleansers and moisturizers that say “oil free” or “non-comedogenic,” as these won’t clog your pores. If you have sensitive skin, use mild, “fragrance free” products, as products containing fragrances can leave skin feeling irritated and dry. However, beware of products labeled “unscented,” as many of these contain masking fragrances that can still irritate your skin.
もしも「ニキビ肌」である場合は、「オイルフリー」や「毛穴をつまらせない」の化粧品を選ぶようにしましょう。
「敏感肌」である場合は、「フレグランスフリー」の化粧品を選びましょう。香料には肌にストレスを与えたり、乾燥させたりする物質が含まれています。
自分にどの化粧品があっているかどうかは「実際に試しながら」見つけていく必要があります。大切にしてほしいポイントは、「肌が荒れないか」「しっとりしている感覚があるか」の２点です。
一番大切なのは「保湿」です。保湿されている感覚を大切にして下さい。
インスタグラムで非常に人気を得ている商品でフォロワー１.5万人獲得しています。個人的に感じるメリットは以下の通りです。
- 肌がさらっさらになる
- 夜に塗っても朝までもちもちしている
- 継続的に使うともちもちが常に続く
匂いが生臭いのがデメリットですが、個人的には全く気になりませんし指摘されたこともないので過度な心配はいらないと思います。
2、習慣的に顔を洗おう（運動後は特に）
Wash your face daily and after exercise. Because regular bar soap often contains harsh ingredients that can be drying to the skin, wash your face with a mild facial cleanser and lukewarm — not hot — water.
通常の石鹸は肌を乾燥させてしまうので、「洗顔用の石鹸やソープ」で洗顔するようにして下さい。
スーパーで購入できるものでOKです。また、ぬるま湯で肌に負担をかけないように優しく洗顔しましょう。
３、髭剃りは注意して行うこと
Watch your shaving technique. For some men, multi-blade razors can work too well or shave too closely to your skin. If you often experience razor bumps, razor burns, or ingrown hairs, use a single- or double-blade razor instead and do not stretch your skin taut while shaving. Before you shave, wet your skin and hair to soften it. Use a moisturizing shaving cream and shave in the direction of hair growth. Rinse after each swipe of the razor, and change your blade after five to seven shaves to minimize irritation.
髭剃りには注意して下さい。乱暴にそると、肌を傷つけてしまいます。
歯の数を増やしたりして、できるだけ肌に傷がつかないように剃るようにしましょう。
- シェービングクリームを使うこと
- 毛の生えている方向に沿って髭剃りをすること
- ５〜７回剃ったら髭剃りの刃を交換する
などの配慮をして剃るようにして下さい。
４、保湿は必ずしよう
Moisturize daily. Moisturizer works by trapping water in your skin, which can help reduce the appearance of fine lines and make your skin look brighter and younger. For the best results, apply moisturizer to your face and body immediately after bathing, showering or shaving while the skin is still damp.
保湿は必ずするようにして下さい。肌を若く見せたり、明るく見せたりすることができます。特に入浴後、シャワー後、髭剃り後などは確実に保湿するようにしましょう。
「保湿」と後述する「日焼け止め」は絶対にやりましょう。この二つだけでも肌質は見違えるほど改善します。
５、肌を定期的にチェックしよう
Check your skin regularly. New spots or moles that itch, bleed, or change color are often early warning signs of skin cancer. If you notice any suspicious spots, make an appointment to see a dermatologist. Men over age 50 have a higher risk of developing melanoma, the deadliest form of skin cancer, than the general population. However, when caught early, skin cancer is highly treatable.
肌を定期的にチェックして、肌の色が変わったりしていないかをチェックしましょう。５０歳以上になると、「皮膚ガンのリスク」が高まります。
早く見つかれば治る確率が高い病気ですので、肌のチェックは定期的にするようにして下さい。
６、日焼け止めで紫外線対策をしよう
Wear sunscreen whenever outdoors. To help prevent sun damage that can lead to wrinkles, age spots and even skin cancer, before going outdoors, apply sunscreen to all exposed areas of skin, including your scalp, ears, neck and lips. For best protection, use a broad-spectrum, water-resistant sunscreen with an SPF of 30 or higher and reapply every two hours or immediately after swimming or sweating. You can also protect your skin by seeking shade and wearing protective clothing, including sunglasses that have UV protection and wide-brimmed hats.
外出時には必ず日焼け止めを塗りましょう。顔だけではなく、露出しているところ（耳や唇なども）塗ったほうが良いです。また、サングラスや帽子などをかぶって紫外線から肌を守ることも大切です。
日焼け止めを選ぶ際には、以下の３点に注意しましょう。
- ウォータープルーフのもの
- SPF30以上のもの
- PAのプラスが多いものを選ぶ
水や汗で落ちにくいウォータープルーフのものを選択し、紫外線から身を守る効果が高い「SPF30以上のもの」「PA＋＋＋＋」のものを選びましょう。PAに関しては、「＋４つがMAX」です。
また、２時間おきに塗り直すこと、「泳いだ後」「汗をかいた後」に塗り直すことを意識して下さい。
ちなみに私が使っているのは「NIVEA」の日焼け止めです。安価ですし上記の条件を満たしているのでおすすめです。
日焼け止めの豆知識「SPF」と「PA」の解説
SPFとは、サンプロテクションファクター（Sun Protection Factor）の略称です。UV-B（紫外線B波）の防止効果を表す目安の数値です。数字が表しているのは、紫外線に対する防御力の高さです。数字が高いほど、防御力が高くなります。
PAとは、プロテクショングレイドオブUVA（Protection Grade of UVA）の略称です。主にUV-A（紫外線A波）の防止効果を表す目安の数値です。＋が多いほど、紫外線A波に対する防御力が高くなります。
紫外線には種類があります。UV-A（紫外線A波）、UV-B（紫外線B波）です。UV-A（紫外線A波）はシワやたるみなどの肌老化を招き、UV-B（紫外線B波）はメラニン色素をつくり、やがて色素沈着となりシミやソバカスの原因になります。
両方を抑えるために、SPFの数字が高いもの（MAX50）、PAのプラスが多いもの（MAX4つ）を選ぶ必要があるんですね！
基本的な知識を身につけて、綺麗な肌を手に入れよう！
以上、アメリカ皮膚科学会（AAD）が提案しているメンズへの肌ケアの方法でした。
特に強く感じるメッセージは、
- 日焼け止めを塗る
- 保湿をする
この２点です。この２点を意識するだけでも肌質はすごく改善しますよ。実際に私は上記の方法で１年間「肌ケア」に努めました。
女性から「肌綺麗だね！」「色白いね！」等嬉しいフィードバックをもらえることが増えたので、間違いなく改善しています。ぜひ実践していただきたい内容です。
私が利用してよかったメンズ化粧品をまとめた記事もありますので、よろしければそちらを参考にして下さい。
正しい知識を身につけることで、「広告に踊らされる」ことなく、自分にあっている商品を選ぶことができるようになります。断言します、肌ケアにはそんなにお金はかかりません。
できるところから、少しずつ始めていきましょう。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。メンズ美容情報についても更新していますので、フォローをよろしくお願いいたします。Follow @Famlog19
私は「乾燥肌」なので、しっとりした保湿剤を選択しています。個人的にオススメなのは「ローズヒップオイル」です。
よければ一度お試しください。