【人生を変える】効果があった人生を変える7つの方法

 

こんにちは、けちろー(Kechiro1919)です。

 

今回は『私が人生を変えるためにやった中で、効果があった7つのこと』をピックアップしてご紹介したいと思います。

 

1年ほど前(2018.12月)は、人生で最も落ちた時期です。
仕事で病みすぎて、毎日夜中の3時まで飲み歩っていました。毎日です(笑)
そんな中で仕事のパフォーマンスが上がるわけがなく、苦しい日々が続きました。
『自分の不満は周囲のせいだ』と言わんばかりに腐っていました笑

 

そんな私が、夢を持ち、充実した毎日が送れるようになった方法をご紹介いたします。

 

1年間(2018.12〜2019.12)頑張ってみて皆さんに伝えたいことは、
頑張っていれば少しずつ人生は良くなっていくということです。

 

本当に少しずつ。だから自分でも中々気づくことができません。
でも、間違いなくよい方向には進んでいきます。

 

以下の方法を試していく中で、自分なりにアレンジを加えるも良し、また別の方法で自分の人生を切り開いていくのでも良しです。

 

何か参考になる部分があれば幸いです。

 

 

人生を変える7つの方法

 

 

けちろー

それでは、人生を変えるために効果があった7つの方法をご紹介していきます。
月に10冊〜15冊の本を読んでいるので、本から学んで実践しているところが非常に大きいです。
どの本から学んで、どの本に書いてあることを生かしたかについても触れていきたいと思います。

 

 

1.1日の最後に振り返りの時間を作る(行動を記録する)

 

 

これは最もインパクトが強かったので、一番最初に書きました。
これは、これから書く以下の行動を引き出したきっかけになっています。

 

つまり、私の行動のトリガーになっています。

 

振り返ることから全てが始まりました。
なお、参考にした振り返り方は、岡田斗司夫さんの『スマートノート』です。

 

 

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自分自身の行動を記録すること、そしてその行動を採点すること。点数の理由を書くこと。

 

これらの一連の振り返りの中で、「自分がどういう人間になりたいのか。」「本当は何がしたいのか。」を気づくキッカケになりました。

 

毎日やるのが大変なのであれば、週末に振り返りの時間を取るとよいでしょう。
人生の目的を忘れずに済みます。

 

人間は忘れっぽいです。大事なことは時間とともに風化し、忘れていきます。
いつ死んでしまうかも分かりません。大切なことは、常に意識していたいですね。

 

私は振り返りの1冊のノートに集約しています。
仕事のメモや日常の気づきなんかも全てノート一冊に集約しています。

 

その活動の中で皆さんにもオススメしたいのが、『トラベラーズノート』です。

 

オススメな理由

・皮だけど安価で手に入る
・カスタムが自由にできる
・人生という旅の相棒感
・書くこと自体が楽しくなる

 

買ったノートはすぐ無くしてしまう私でしたが、これを購入してからは無くしていませんし、
無駄なノート代がかからなくなりました(笑)

 

 

・トラベラーズノート レギュラーサイズ


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オススメなので、是非!
詳しい記事は以下に書いてありますので参考にして下さい。

 

▶︎▶︎2倍人生を充実させる!トラベラーズノートのススメ。

 

 

2.正しい生活習慣を身につける

 

 

これは大前提。
正しい生活習慣をもっと噛み砕くのであれば、『正しい食事』『正しい運動』『正しい睡眠時間』ということになるでしょうか。

 

一気に身につけようとするとかなりしんどいので、少しずつ実践していくのがポイントです。

 

『正しい食事』に関しては、以下の記事でシリーズで紹介しているのでよかったら参考にして下さい!

▶︎▶︎食から変えて人生を変えよう!vol.1

 

『正しい運動』に関しては、以下の記事を参考にして下さい!

▶︎▶︎作成中です!

 

『正しい睡眠』に関しましては、以下の記事を参考にして下さい!
ポイントまとめてありますので、参考にして下さい!

▶︎▶︎日本人は睡眠の質どうこうよりも睡眠の時間を増やした方が良い話

 

 

なお、健康に関する本が大量に出ていますが、個人的にNo.1だと思った本は、鈴木祐さんの『最高の体調』です。

 

私の基本的なベースになっている健康に対する考え方は、この本から知見をいただきました。
個人的には健康になりたいのであれば必読して欲しい本です。

 

 

・最高の体調(鈴木祐)

 

 

3.いらないものを捨てる

 

最近流行っている『ミニマリスト』的な考え方ですね。
個人的にはプラスで『好きなもので身の回りを固める』ということを実践するとGOODです。

 

すごく幸せな気持ちになることができます。

 

好きな靴、好きな本、好きな服に囲まれながらしていることを想像してみて下さい。
それだけで幸せじゃないですか(笑)

 

いらないものを捨てて、好きなものに囲まれて生活する。
そうすると、心が綺麗になって本当に大切なものが見えてきます。

 

ちなみに、私の相棒は『トラベラーズノート』と『ballaholicのバスケットボール』です。控えめに言って最高。

 

 

 

4.夢・価値観についていつも考える

 

自分自身が持っている夢・価値観について常に考えるようにすると、
『時間の使い方』が変わります。

 

意識していない場合、『Youtubeを視聴する』、『お酒を飲む』という『楽』に流されますが、
常に夢や価値観について考えていると、そう言った不要なものに費やす時間が少なくなります。

 

私は、バスケットボール、読書、英語学習、ブログに多くの時間を割くようになりました。
1日の充実感が爆上がりです。

 

 

夢や価値観について考える際に参考にしたのは、『七つの習慣』です。
他の本にも影響を受けましたが、おそらくこの本から多くの知見を得ました。
特に『自分の死から考える』という考え方。

 

自分が死ぬときに『どんな人と言われたいか』『どんなことを成し遂げた人で覚えられたいか』ここら辺を考えて行けば、自分の価値観にそぐわない行動を排除し、価値観に従った行動をすることができるようになります。

 

 

・七つの習慣

 

いや、わかってても行動することができないんや・・・って方もいると思います。
私もそうでした(笑)

 

 

科学的に行動を起こすことができるようにするテクニックに関しては、『ヤバい集中力』が詳しいです。
こちらも鈴木祐さんの本です(笑)鈴木祐さんの本はオススメのなので、ぜひ読んでみて下さい。

 

 

・ヤバい集中力(鈴木祐)

 

5.正しい学習方法を身につける

 

正しい学習方法を身につけると、『新しい技術の習得』が早くなります。そして、自分の成長を感じることができるのですごく楽しいです。

 

基本的にどんなスキルの習得するにも関わってくる『ワーキングメモリ』を鍛えると良いというお話もありますが、
ワークングメモリはコツコツ勉強していくと自然に広がっていく印象です。

 

なので、焦らずに磨く必要はないと思います。
私は、DaiGoさんのアプリ『DNBテスト』でワーキングメモリを鍛えています。

 

ワーキングメモリが拡大すると、

 

ワーキングメモリ拡大のメリット

・集中力の向上
・思考力の向上
・物忘れをしなくなる
・挑戦することへの恐れは少なくなる
・不安に強くなる

 

等の恩恵が受けられるので、是非鍛えて欲しい部分ではあります。

 

 

 

 

さて、オクスフォード大学が2030年に必要になるスキルを公開していますが、その第一位が『戦略的学習能力』です。
おそらく不確実性の高い世の中では、新しいスキルを身につけていくことが要求されるために、『正しく勉強するスキル』が第一位になっています。

 

▶︎▶︎2030年に必要になるスキルはどんなもの?〜今のうちから行動しよう〜

 

正しい勉強方法について、良くまとめてあるのがDaiGoさんの『超効率勉強法』です。
科学的に正しい勉強法が集められているので、効果がある前提で勉強を進めることができるようになります。
それだけでも精神的負担が軽くなります。
正しい勉強法か分からず闇雲の勉強するのは、単純に辛いですよね(笑)

 

 

・超効率勉強法(DaiGo)

 

個人的に皆さんにオススメする勉強法は、『フォトリーディング』です。
月に10冊程度読んでいますが、このスキルを身につけてから早く読めるようになったし内容が頭に入るようになりました。これは結構オススメ。

 

以下の本で学ぶと良いです。

 

・あなたもいままでの10倍早く本が読める

 

6.行動してみる

 

例えば、読書をしたりしたら、その内容を『ブログにまとめてみる』だったり、『友達に話してみる』だったり、『本業で活かしてみる』だったり、インプットした情報をいかにアウトプットするかという視点で生活を組み直しました。

 

読書の良いところは、『新しい知識を習得する』『大事なことを思い出させてくれる』『癒しを与えてくれる』等の最高の部分がある一方で、『読んで満足してしまう』という危険性をはらんでいます。

 

自己啓発本を読んで、自分がすでに成功した気になってしまってないですか?
目標に届いたようになった気になっていませんか?

 

インプットしたものは、アウトプットしてこそ効果が現れます。

 

樺沢紫苑さんの『アウトプット大全』によると、インプットとアウトプットの黄金比は

 

『インプット3:7アウトプット』

 

です。アウトプットする前提で生活をデザインしていきましょう。
行動を積み重ねていくと、自分に自信がつきますし、行動できる幅が増えていきます。

 

『1年前ブログを更新することがやっとだった自分』が、毎日更新を重ねることでさらに『新しいサイトを立ち上げようとしている』ところからも、行動の幅が広がっていることがわかると思います。

 

 

・アウトプット大全

 

 

7.心を鍛える

 

これは、自分の人生に向き合う姿勢であったり、物事の捉え方を指しています。
生きていれば色々なことがあります。良いことも、悪いことも、楽しいことも、悲しいことも。

 

それをひっくるめて人生と考え、かつ行動を続けていく強靭かつしなやかな心が必要です。

 

そのために、哲学を学んでいくことの重要性を再認識しました。

 

私が非常に影響を受けたのは、ブッタの考え方です。
哲学とは少し違いますが、日常をできるだけ平らな気持ちで生活することができているのは、間違いなくブッタのおかげです。

 

オススメの本は、『反応しない練習』です。
入門書としてもオススメですし、日常に使える形で書かれているのですぐに実戦に映ることができます。

 

 

・反応しない練習(草薙龍瞬)

 

有名な本ですが、アドラー心理学の『嫌われない勇気』もオススメです。
心を鍛えることで、決して人生の荒波に屈せず行動する心のパワーがつきます。
少しずつ心を鍛えていくことが大切です。

 

 

・嫌われる勇気

ちょっとずつ良くなるから、安心して努力をしよう

 

 

私が1年間ブログ、筋トレ、バスケ、健康的な生活習慣、英語学習等続けて最も皆さんに伝えたいメッセージは、

 

『ちょっとずつ良くなるから、安心して努力をしよう』ということです。

 

ペースは人それぞれですし、急激に伸びる時期も違います。
なので、自分らしくコツコツ積み上げていくことが非常に大切だと思います。

 

個人的に皆さんに一番やって欲しいのは、最初にあげた『振り返り』です。
他は正直忘れていただいても結構です(笑)

 

振り返りには、『あなたを理想の人生に導く不思議な、でも確実なパワー』があります。

 

諦めず、コツコツと自分の理想のために時間を使いましょう。
気がつくと、すごく幸せな自分がいることに気がつくと思います。

 

何かにひたむきに一生懸命頑張る瞬間こそ、人生で一番幸福な瞬間だと思います。

 

けちろー

最後まで読んでいただいてありがとうございました!
コツコツと積み上げて生きましょう。ツイッターでも情報発信をしているので、是非フォローして下さい!一緒に頑張りましょう!

 

 

 

 

 

 

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